что делать?

Что делать если муж изменяет. Советы психологов

Что делать если муж изменяет. Советы психологов

Что делать

Если муж изменяет

Как справиться с ситуацией и принять правильное решение.

Советы психолога.

Главное: не торопиться и не рубить с плеча

Минуту назад ты была счастлива и уверена, что у тебя самый лучший муж или парень в мире, и вот все рушится: он оказался изменником, предателем и подлецом.  Как теперь быть дальше? Что делать и чего делать нельзя — расскажут эксперты ОнаОн центра, психологи-психотерапевты Мадлен Кастельяно д.п.н. и А.В.Гусев.

1. Первая помощь

Первая стадия — всегда потрясение. Шок обычно длится несколько дней, его нужно прожить. Боль, эмоции зашкаливают. Может случиться истерика, может наоборот — ступор. В этой стадии важно не наломать дров. 

Что нужно сделать на этом этапе: 

  • Выйди из ступора. Если нужно — вытащи себя за шиворот. 
  • Запрети себе принимать решения. Ты сейчас не в том состоянии, поверьО том как принять правильное решение поговорим ниже. 
  • Позаботься о себе: отодвинь все мысли о произошедшем, поживи в чётком распорядке: утром сделай зарядку, это способствует выработке эндорфинов — гормонов радости,  нормализации режима дня, качественному сну. Хорошо питайся, без голодовок и перееданий. Хорошо высыпайся. В идеале добавь что-то простое и приятное для себя.

2. Возьми тайм-аут

Если муж ещё не догадывается, что ты всё знаешь, то лучше пока ему об этом не говорить. У тебя есть время успокоиться и подготовиться. Ты знаешь, а он нет — используй это преимущество. 

Если всё открылось, то спокойно возьми время, чтобы прийти в себя и обдумать случившееся. Конечно, ты не железная. Помогай любыми способами: медитации, подруги, работа. Хорошо помогает гипносессия Убрать душевную боль

И ещё важно в это время не оставаться в одиночестве. Могут помочь близкие, друзья, просто приятели или коллеги. Конечно, не нужно со всеми обсуждать происшедшее. Просто побудь рядом с теми, чьё присутствие тебе приятно. Можно молча.

3. Выплесни эмоции

В шоковом состоянии могут захлёстывать негативные эмоции. Важно их выплеснуть. Хочется погрустить — погрусти, слушай музыку, читай, смотри фильмы. Покричи, поплачь, можно разбить тарелку. Но не выбрасывай сейчас негатив на партнёра! И вообще важно не совершить непоправимых действий.

Очень полезно выговориться. Можно выплакать своё горе маме, подруге или психологу. Если советов подруги и даже маму лучше не слушать, то советы психолога скорее помогут справиться с острым состоянием. Важно только выбрать качественного специалиста.

4. Не совершай ошибок

Предостережём от частых ошибок. 

  • О главной уже упоминали: не принимай никаких решений. Пока ты не готова, ещё немного подготовки.  
  • Не совершай необратимых поступков. Первые 2 пункта как раз относятся к тому, что называется «наломать дров». 
  • Не выясняй отношения сейчас. И тем более не требуй деталей измены. Это ухудшит ситуацию.
  • Не пытайся отомстить тем же, переспав с кем угодно. Это не отменит его измены, а ты почувствуешь себя хуже.
  • Не углубляйся в обвинения его или себя в своих мыслях. Бывает, что в голове вертятся мысли о какой-то своей ошибке возможно даже вымышленной. Не занимайся самобичеванием. Если такие мысли не дают тебе покоя, перенеси их на бумагу в виде: «Вот это делать не нужно, а нужно делать так…»
  • Если же муж признал свою вину, не торопись «потоптаться по нему». Ведь не смотря на то, что он козёл сделал, на самом деле что-то не так в ваших отношениях. А эти отношения построили вы оба.  

ВниманиеТвоя цель сейчас не найти виноватого. А нужно снова стать счастливой — это возможно, какой бы ужасной ни казалась ситуация. 

Нужно собраться, принять правильное решение и начать действовать.

Ты можешь стать счастливой! 

5. Разобраться.

Не важно кто и какая она, или где и чем они занимались. Не важно показать ему, какой он негодяй. Ты хочешь быть правой или быть счастливой? Соберись! 

Важнейший вопрос совсем в другом:  Зачем ему эти отношения?  — и ответы типа «потому что он предатель» — это просто эмоции, они бесполезны. Чего ему не хватало?

Постарайся отстраниться от «я» и «он», посмотри на ситуацию как бы со стороны. Что его привело к этой женщине? Что было не так в ваших отношениях в последнее время? Возможно ты не замечала чего-то. «Всё же нормально, он не жалуется». А он просто уже перестал жаловаться… 

Он не закоренелый негодяй, ты бы за такого не вышла, верно? И ты не источник вины, будь уверена. 

Дело в ваших отношениях. Вы за ними не ухаживали и они испортились. А где, когда и почему… Иногда бывает причину найти очень непросто. В Курсе Вернуть мужа профессиональный, мы посвящаем два полных этапа разбору скрытой коммуникации в вашей паре, и поиску истинных проблем в отношениях.

6. Осознать свой выбор.

А теперь самое важное. К этому этапу мы шли. Нужно принять решение. И это делаешь ты. Как бы ни обстояли дела, что бы ни говорил и ни делал сейчас он — выбор твой.

Выбор крайне непростой, хоть и звучит проще некуда. Одно из двух:

  • или расстаться и идти дальше своей дорогой,
  • или дать вашим отношениям второй шанс.

Хоть сейчас он может делать совершенно разные вещи: уговаривать тебя и обещать стать другим, или оттолкнуть и уйти к любовнице или в никуда. Может быть в растерянности и мямлить что-то. Его слова сейчас могут быть сладкими или ужасными — они не очень важны. 

  • Решение расстаться или построить новые отношения с ним, принимаешь ты. 
  • И ты можешь достичь и того, и другого.
  • Что бы ты ни выбрала, тебе предстоит работа над отношениями. Важно устранить ошибки, научиться строить по-настоящему Счастливые отношения… С ним или с кем-нибудь другим.

7. Выбрать свой путь.

Ошибки этого этапа: «Я должна остаться с ним ради детей» — частый довод. Разве дети будут счастливы в семье с несчастливыми родителями? Если мама будет чувствовать себя жертвой, то в ребёнке может развиться чувство вины. «Остаться» можно и нужно только если вы хотите быть счастливы именно с ним.

«Мне некуда идти» — неправда. Найди свои возможные пути отхода. На съёмную квартиру, в другой город, к бабушке… — сейчас нет правил. Само понимание того, что ты МОЖЕШЬ что-то сделать, придаст тебе уверенности, сил и поможет начать менять свою судьбу.

«Он всё равно будет со мной» — вера — это хорошо. Но к ней нужно приложить усилия.

«Я поговорю с ним, что-то сделаю, и он поймёт, что любит меня, а её бросит» — наивный довод. Ваши отношения, возможно, не один год портились и привели к измене. И работа по исправлению -это непростой небыстрый труд. Здесь нужны знания и старание.

Помни, что с этим мужчиной или с другим, но в твоей жизни будет свой мир для двоих. Счастливая семья. И сейчас нужно обдумать, взвесить и решить: это твой мужчина или нет.

  • Или ты узнала о нём что-то неприемлемое и у вас нет будущего 
  • Или ты хочешь быть и будешь счастлива именно с ним

Не торопись. Сейчас ты решаешь свою дальнейшую судьбу. Внимательно прочти, осознай и пройди каждый предыдущий пункт и сделай свой выбор.

С ним дальше не по пути

Ты — отдельная независимая личность. Ты будешь счастлива, нужно только работать над этим. Поблагодари его за опыт и то хорошее, что было у вас и дальше строй свою жизнь сама. 

Полезно избавиться от обиды, которую он нанёс. Обида, как гиря, привязанная к ноге. Она мешает и портит жизнь только обиженному. 

Проанализируй свои предыдущие отношения. Важно сделать правильные выводы и не допустить ошибок в будущем. 

Помочь разобраться, а главное — получить навыки, чтобы строить новые отношения, поможет Курс Вернуть мужа. Не смотря на название, он не о «возврате», он о том, как без ошибок строить счастливые отношения.

Он - твой мужчина

Встретить по-настоящему своего человека — бесценно. А чтобы это понять и дать отношениям второй шанс, нужна мудрость.

Вам повезло, у вас есть и то и другое. Сейчас важно собраться и использовать свой Шанс на счастливую семейную жизнь.

Ведь нельзя просто всё забыть и жить дальше. И нельзя жить с ним в недоверии и давлении. Нужно проанализировать свои отношения, устранить ошибки и что — исправить их? Нет!

Нужно построить Новые отношения со своим любимым.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.