Что делать если муж изменяет Советы психологов
Как справиться с ситуацией и принять правильное решение
Главное: не торопиться и не рубить с плеча
Минуту назад ты была счастлива и уверена, что у тебя самый лучший муж или парень в мире, и вот все рушится: он оказался изменником, предателем? подлецом. Как теперь быть дальше? Что делать, если муж изменяет и чего делать нельзя ни в коем случае — расскажут эксперты ОнаОн центра, психологи-психотерапевты Мадлен Кастельяно д.п.н. и А.В.Гусев.
1. Первая помощь
Муж изменяет! Первая стадия — всегда потрясение. Шок обычно длится несколько дней, его нужно прожить. Боль, эмоции зашкаливают. Может случиться истерика, может наоборот — ступор. В этой стадии важно не наломать дров.
Что нужно сделать на этом этапе:
- Выйди из ступора. Если нужно — вытащи себя за шиворот
- Запрети себе принимать решения. Сейчас не то состояние, поверь. О принятии правильного решения поговорим ниже
- Позаботься о себе: отодвинь все мысли о произошедшем, поживи в чётком распорядке: утром сделай зарядку, это способствует выработке эндорфинов — гормонов радости, нормализации режима дня, качественному сну. Хорошо питайся, без голодовок и перееданий. Хорошо высыпайся. В идеале добавь что-то простое и приятное для себя
2. Возьми тайм-аут
Если муж ещё не догадывается, что ты всё знаешь, то лучше пока ему об этом не говорить. У тебя есть время успокоиться и подготовиться. Ты знаешь, а он нет — используй это преимущество.
Если всё открылось, то спокойно возьми время, чтобы прийти в себя и обдумать случившееся. Конечно, ты не железная. Помогай любыми способами: медитации, подруги, работа. Хорошо помогает гипносессия Убрать душевную боль.
Важно не оставаться в одиночестве. Могут помочь близкие, друзья, просто приятели или коллеги. Конечно, не нужно со всеми обсуждать происшедшее. Просто побудь рядом с теми, чьё присутствие тебе приятно, даже просто молча.
3. Выплесни эмоции
В шоковом состоянии могут захлёстывать негативные эмоции. Важно их выплеснуть. Хочется погрустить — погрусти, слушай музыку, читай, смотри фильмы. Покричи, поплачь, можно разбить тарелку. Но не выбрасывай сейчас негатив на партнёра! И вообще важно не совершить непоправимых действий.
Очень полезно выговориться. Можно выплакать своё горе маме, подруге или психологу. Если советов подруги и даже маму лучше не слушать, то советы психолога скорее помогут справиться с острым состоянием. Важно выбрать качественного специалиста.
4. Не совершай ошибок
- Предостережём от частых промахов:
- О самом опасном уже говорили: не принимай никаких решений. Пока ты не готова, нужно подготовиться
- Не совершай необратимых поступков.
Первые 2 пункта как раз относятся к тому, что называется «наломать дров».
- Не выясняй отношения сейчас, тем более не требуй деталей измены. Это ухудшит ситуацию
- Не пытайся отомстить тем же, переспав с кем угодно. Это не отменит его измены, а ты почувствуешь себя хуже
- Не углубляйся в обвинения его или себя в мыслях. Бывает, что в голове вертятся мысли о какой-то своей ошибке, часто даже вымышленной. Не занимайся самобичеванием. Если такие мысли не дают тебе покоя, перенеси их на бумагу в виде: «Вот это делать не нужно, а нужно делать так…»
- Если же муж признал свою вину, не торопись «потоптаться по нему». Ведь не смотря на то, что он, козёл, это наделал, главное не в нём. Что-то не так в ваших отношениях. А эти отношения построили вы оба.
Твоя цель сейчас не найти виноватого, а снова стать счастливой!
Это возможно, какой бы ужасной ни казалась ситуация.
- Главная ошибка: надеяться, что он изменится. Ничего не изменится, если ты не изменишь отношения сама.
- Что бы кто ни думал и не говорил сейчас, дальше ситуация может только ухудшаться. Проблемы в вашей паре остались, и он продолжит изменять. Только будет это делать хитрее, пока в один момент не поставит тебя перед фактом ухода. А ты будешь всегда подозревать и мучиться
- Нельзя ничего не делать, этим ты наносишь вред себе
Нужно собраться, принять правильное решение и начать действовать.
Ведь ты можешь снова стать счастливой!
5. Где источник проблем
Не важно кто и какая она, или где и чем они занимались. Не важно показать ему, какой он негодяй…
Ты хочешь быть правой или быть счастливой?
Главный вопрос совсем в другом: Зачем ему эти отношения? — и ответы типа «потому что он предатель» — это просто эмоции, они бесполезны. Ответь себе: Чего ему не хватало на самом деле?
Постарайся отстраниться от «я» и «он», посмотри на ситуацию как бы со стороны. Что его привело к другой женщине? Что было не так в ваших отношениях в последнее время? Возможно ты не замечала чего-то… «Всё же нормально, он не жалуется» — так отвечают многие. А он просто уже перестал жаловаться! Вспомни.
Он не закоренелый негодяй, ты бы за такого не вышла, верно? Он не источник всех бед.
И ты не источник вины, будь уверена.
Практически всегда дело в ваших отношениях. Вы за ними не ухаживали, и они испортились. А где, когда и почему… — иногда бывает причину найти очень непросто. В курсе Вернуть любимого. Профессиональный, мы посвящаем два полных этапа разбору скрытой коммуникации в вашей паре, и поиску истинных проблем в отношениях.
6. Осознай свой выбор
А теперь самое важное. К этому этапу мы шли. Нужно принять решение. И это делаешь ты.
Как бы ни обстояли дела, что бы ни говорил и ни дела, — выбор только твой. И ты можешь всё изменить.
Выбор крайне непростой, хоть и звучит проще некуда. Одно из двух:
- или расстаться и идти дальше своей дорогой
- или дать вашим отношениям второй шанс
Хоть сейчас он может делать совершенно разные вещи: уговаривать тебя и обещать стать другим, или оттолкнуть и уйти к любовнице, или в никуда.. может быть в растерянности, мямлить что-то. Его слова сейчас могут быть сладкими или ужасными — это не важно!
- Решение расстаться или построить новые отношения с ним — принимаешь ты
- И ты можешь достичь и того, и другого
- Что бы ни выбрала, предстоит работа над отношениями. Важно устранить ошибки, проработать прошлое, научиться строить по-настоящему счастливые отношения. Счастливые отношения ним… или с другим достойным человеком
7. Выбери свой путь
Ошибки этого этапа: «Я должна остаться с ним ради детей»… Разве дети будут счастливы в семье с несчастливыми родителями? Если мама будет чувствовать себя жертвой, то в ребёнке может развиться чувство вины. «Остаться» можно и нужно только если вы хотите с ним построить новое.
«Мне некуда идти» — неправда. Найди свои возможные пути отхода. На съёмную квартиру, в другой город, к бабушке… — сейчас нет правил. Само понимание того, что ТЫ МОЖЕШЬ что-то изменить, придаст тебе уверенности, сил и поможет начать менять свою судьбу.
«Он всё равно будет со мной» — вера — это хорошо. Но к ней нужно приложить усилия.
«Я поговорю с ним, что-то сделаю, и он поймёт, что любит меня, а её бросит» — наивный довод. Ваши отношения, возможно, не один год портились и привели к измене. И работа по исправлению -это непростой небыстрый труд. Здесь нужны и знания, и старание.
Помни, что с этим мужчиной или с другим, но в твоей жизни будет свой мир для двоих. Счастливая семья. И сейчас нужно обдумать, взвесить и решить: это твой мужчина или нет.
Или-или.
Или ты узнала о нём что-то неприемлемое и у вас нет будущего, или ты хочешь быть и будешь счастлива именно с ним
Не торопись. Сейчас ты решаешь свою дальнейшую судьбу. Внимательно прочти, осознай и пройди каждый предыдущий пункт и сделай свой выбор.
С ним дальше не по пути
Ты — отдельная независимая личность. Ты будешь счастлива, нужно только работать над этим. Поблагодари его за опыт и то хорошее, что было у вас и дальше строй свою жизнь сама.
Полезно избавиться от обиды, которую он нанёс. Обида, как гиря, привязанная к ноге. Она мешает и портит жизнь только обиженному — не ему, только тебе.
Проанализируй свои предыдущие отношения. Важно сделать правильные выводы и не допустить ошибок в будущем.
Помочь разобраться, проработать прошлое а главное — получить навыки, чтобы строить новые отношения, поможет Курс Вернуть любимого. Не смотря на название, он не о «возврате», он о том, как без ошибок строить счастливые отношения.
Он - твой мужчина
Встретить по-настоящему своего человека — бесценно.
А чтобы это понять и дать отношениям второй шанс, нужна мудрость.
Вам повезло, у вас есть и то и другое.
Сейчас важно собраться и использовать свой Шанс на счастливую семейную жизнь.
Ведь нельзя просто всё забыть и жить дальше. И нельзя жить с ним в недоверии и давлении. Нужно проанализировать свои отношения, устранить ошибки и что? — исправить их? Нет!
Важно построить Новые отношения со своим любимым.
Курс Вернуть мужа. Профессиональный
